Cholesterol(कोलेस्ट्रॉल )
What is cholesterol?(कोलेस्ट्रॉल क्या है?)
Cholesterol is a waxy, fat-like substance found in all the cells of your body. Your liver makes cholesterol, and it's also in some foods,such as meat and dairy products. Your body needs some cholesterol to function properly.But if you have too much cholesterol in your blood, you have a higher risk of coronary artery disease.(कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा, वसा जैसा पदार्थ है जो आपके शरीर की सभी कोशिकाओं में पाया जाता है। आपका लीवर कोलेस्ट्रॉल बनाता है, और यह कुछ खाद्य पदार्थों में भी होता है, जैसे कि मांस और डेयरी उत्पाद। आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए कुछ कोलेस्ट्रॉल की जरूरत होती है। लेकिन अगर आपके रक्त में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल है, तो आपको कोरोनरी धमनी की बीमारी का खतरा अधिक है।)
How do you measure cholesterol levels?(आप कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कैसे मापते हैं?)
A blood test called a lipoprotein panel can measure your cholesterol levels. Before the test, you will need to fast (not eat or drink anything except water) for 9 to 12 hours. The test gives information about your:(एक रक्त परीक्षण जिसे लिपोप्रोटीन पैनल कहा जाता है, आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को माप सकता है। परीक्षण से पहले, आपको 9 से 12 घंटों के लिए उपवास (पानी के अलावा कुछ भी खाना या पीना नहीं) करना होगा। परीक्षण आपके बारे में जानकारी देता है)
Total cholesterol(कुल कोलेस्ट्रॉल)
A measure of the total amount of cholesterol in your blood. This includes both low-density lipoprotein (LDL) cholesterol and high-density lipoprotein (HDL) cholesterol
आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल की कुल मात्रा का एक माप। इसमें कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल दोनों शामिल हैं।
LDL (bad) cholesterol - the main source of cholesterol build-up and blockage in the arteries
• एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल - कोलेस्ट्रॉल के निर्माण और धमनियों में रुकावट का मुख्य स्रोत
• HDL (good) cholesterol - HDL helps remove cholesterol from your arteries
• एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल - एचडीएल आपकी धमनियों से कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है
• Non-HDL - This number is your total cholesterol minus your HDL. Your non-HDL includes LDL and other types of cholesterol such as VLDL (very low-density lipoprotein).
• गैर-एचडीएल - यह संख्या आपका कुल कोलेस्ट्रॉल घटा आपका एचडीएल है। आपके गैर-एचडीएल में एलडीएल और अन्य प्रकार के कोलेस्ट्रॉल जैसे वीएलडीएल (बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) शामिल हैं।
• Triglycerides – another form of fat in your blood that can increase your risk for heart disease, especially in women
• ट्राइग्लिसराइड्स - आपके रक्त में वसा का एक अन्य रूप जो हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है, खासकर महिलाओं में
What do cholesterol numbers mean?
कोलेस्ट्रॉल नंबर का क्या मतलब है?
The cholesterol number is measured in milligrams per deciliter (mg/dL). Here are healthy levels of cholesterol based on your age and gender:
कोलेस्ट्रॉल संख्या को मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम/डीएल) में मापा जाता है। आपकी उम्र और लिंग के आधार पर कोलेस्ट्रॉल के स्वस्थ स्तर यहां दिए गए हैं:
Anyone age 19 or younger:
Type of Cholesterol Healthy Level
Total Cholesterol Less than 170mg/dL
Non-HDL Less than 120mg/dL
LDL Less than 100mg/dL
HDL More than 45mg/dL
Men age 20 or older:
Type of Cholesterol Healthy Level
Total Cholesterol 125 to 200mg/dL
Non-HDL Less than 130mg/dL
LDL Less than 100mg/dLHDL 40mg/dL or higher
Type of Cholesterol Healthy LevelTotal Cholesterol 125 to 200mg/dLNon-HDL Less than 130mg/dLLDL Less than 100mg/dLHDL 50mg/dL or higher
Triglycerides are not a type of cholesterol, but they are part of a lipoprotein panel (the test that measures cholesterol levels). A normal triglyceride level is below 150 mg/dL. If you have triglyceride levels that are borderline high (150–199 mg/dL) or higher (200 mg/dL or higher), you may need treatment.When and how often you should get a cholesterol test depends on your age, risk factors, and family history. General recommendations are:(ट्राइग्लिसराइड्स एक प्रकार का कोलेस्ट्रॉल नहीं है, लेकिन वे एक लिपोप्रोटीन पैनल का हिस्सा हैं (वह परीक्षण जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मापता है)। एक सामान्य ट्राइग्लिसराइड का स्तर 150 मिलीग्राम / डीएल से नीचे होता है। यदि आपके पास ट्राइग्लिसराइड के स्तर हैं जो सीमा रेखा उच्च (150-199 मिलीग्राम / डीएल) या उच्च (200 मिलीग्राम / डीएल या अधिक) हैं, तो आपको उपचार की आवश्यकता हो सकती है।आपको कब और कितनी बार कोलेस्ट्रॉल परीक्षण करवाना चाहिए यह आपकी उम्र, जोखिम कारकों और पारिवारिक इतिहास पर निर्भर करता है। सामान्य सिफारिशें हैं)
The first test should be between the ages of 9 and 11 Children should be re-tested every 5 years Some children may start this test as early as age 2 if they have a family history of high blood cholesterol, heart attack, or stroke.(पहला परीक्षण 9 से 11 वर्ष की आयु के बीच होना चाहिए बच्चों का हर 5 साल में दोबारा टेस्ट होना चाहिए उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल, दिल का दौरा, या स्ट्रोक का पारिवारिक इतिहास होने पर कुछ बच्चों का यह परीक्षण 2 साल की उम्र से शुरू हो सकता है)
Younger Adults Should Get Tested Every 5 Years Men aged 45 to 65 and women aged 55 to 65 should take it every 1 to 2 years (छोटे वयस्कों को हर 5 साल में परीक्षण करवाना चाहिए 45 से 65 साल के पुरुष और 55 से 65 साल की महिलाओं को इसे हर 1 से 2 साल में लेना चाहिए)
Diet:- The saturated fat and cholesterol in the food you eat increase the level of cholesterol in your blood. Saturated fat is the main problem, but cholesterol in foods matters, too. Reducing the amount of saturated fat in your diet helps lower your blood cholesterol levels. Foods that contain high levels of saturated fat include some meats, dairy products, chocolate, baked goods, and deep-fried and processed foods.
Diet:- आप जो भोजन करते हैं उसमें सैचुरेटेड फैट और कोलेस्ट्रॉल आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं। संतृप्त वसा मुख्य समस्या है, लेकिन खाद्य पदार्थों में कोलेस्ट्रॉल भी मायने रखता है। अपने आहार में संतृप्त वसा की मात्रा को कम करने से आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। जिन खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा का उच्च स्तर होता है उनमें कुछ मीट, डेयरी उत्पाद, चॉकलेट, पके हुए सामान और गहरे तले और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
Weight: Being overweight is a risk factor for heart disease. It also increases your cholesterol. Losing weight can help lower your LDL (bad) cholesterol, total cholesterol, and triglyceride levels. It also increases your HDL (good) cholesterol levels.
Weight:-अधिक वजन होना हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है। यह आपके कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाता है। वजन कम करने से आपके एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल, कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। यह आपके एचडीएल (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ाता है।
Physical Activity: Not being physically active is a risk factor for heart disease. Regular physical activity can help lower LDL (bad) cholesterol and increase HDL (good) cholesterol levels. It also helps you to lose weight. You should try to be physically active for 30 minutes on most, if not all, days.
Physical Activity:-शारीरिक रूप से सक्रिय न होना हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है। नियमित शारीरिक गतिविधि एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने और एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह आपको वजन कम करने में भी मदद करता है। आपको अधिक से अधिक 30 मिनट के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहने का प्रयास करना चाहिए, यदि सभी नहीं, तो दिन।
Smoking: Smoking cigarettes lowers your HDL (good) cholesterol. HDL helps remove bad cholesterol from your arteries. So low HDL may contribute to high levels of bad cholesterol.
Smoking:-सिगरेट पीने से आपका एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल कम होता है। एचडीएल आपकी धमनियों से खराब कोलेस्ट्रॉल को दूर करने में मदद करता है। तो कम एचडीएल खराब कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर में योगदान कर सकता है
Age and Sex As women and men get older, their cholesterol levels increase. Before the age of menopause, women have lower total cholesterol levels than men of the same . After the age of menopause, women's LDL (bad) cholesterol levels tend to rise.
Age and Sex :-जैसे-जैसे महिलाएं और पुरुष बड़े होते हैं, उनके कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है। रजोनिवृत्ति की उम्र से पहले, महिलाओं में समान उम्र के पुरुषों की तुलना में कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। रजोनिवृत्ति की उम्र के बाद, महिलाओं के एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने लगता है।
